Ratkaisukeskeisessä pariterapiassa katsotaan tulevaisuuteen

Auttaisiko parisuhdeterapia? Pariterapiaan tulevat ihmiset toivovat suhteeltaan ihan tavallisia asioita: arjen sujuvuutta, turvallista oloa ja luottamusta, tasa-arvoisuutta, yhteisiä mukavia asioita, hellyyttä ja myös intohimoa. Pariterapiassa käyminen ei tarkoita, että kummallakaan olisi päässään minkäänlaista vikaa. Joskus vain on hyvä ratkoa yhteiset ristiriidat puolueettomalla ohjauksella. Toisinaan terapiaa käytetään myös rakentamaan mahdollisimman hyvä ero. Parisuhteeseen lähdetään suurin toivein. …

Lyhytterapialla voidaan tukea painonhallintaa

SYÖMISEN JA PAINONHALLINNAN ONGELMAT OVAT MONITAHOISIA Yhä useampi suomalainen kärsii ylipainosta. Ylipaino voi olla lääketieteellisesti määritelty ja tarve laihtumiseen liittyä terveydellisiin syihin. Yhtä lailla painonhallinnan ongelma voi olla koettua stressiä omasta lihomisesta ja jatkuvan laihdutuksen kierteeseen ajautuminen, vaikka paino olisi koko ajan ns. normaalin rajoissa. Useimpien ihmisten laihduttamisen tarpeeseen vaikuttanevat enemmän ulkonäköön kohdistuvat paineet ja …

Lyhytterapiat masennuksen hoidossa: Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Käsittelen 3-osaisena sarjana lyhytterapian muutamia tuloksellisimpia muotoja masennuksen hoidossa. Aiemmissa osissa aiheinani olivat IPT ja HOT-menetelmä. Masennus kuuluu suomalaisten yleisimpiin kansantauteihin ja sillä on valtava merkitys mm. työkyvyttömyyden aiheuttajana. Keskivaikean masennuksen diagnoosin myös saa helposti, eikä sitä kannata säikähtää. Apua voi saada yllättävänkin lyhyellä kuntoutusprosessilla. Ratkaisukeskeisissä piireissä kulkee tarina ”piiloilosta”. Se liittyi aikaan, jolloin tuntui …

Lyhytterapiat masennuksen hoidossa: HOT (Hyväksymis- ja omistautumisterapia)

Käsittelen 3-osaisena sarjana lyhytterapian muutamia tuloksellisimpia muotoja masennuksen hoidossa (1. osassa käsittelin IPT:tä). Masennus kuuluu suomalaisten yleisimpiin kansantauteihin ja sillä on valtava merkitys mm. työkyvyttömyyden aiheuttajana. Keskivaikean masennuksen diagnoosin myös saa helposti, eikä sitä kannata säikähtää. Apua voi saada yllättävänkin lyhyellä kuntoutusprosessilla. HOT, eli hyväksymis- ja omistautumisterapia edustaa kongnitiivisen käyttäytymisterapian uusimpia kehityssuuntia. Se on jo …

Wellness Coaching tukee kehon ja mielen kokonaisvaltaista hyvinvointia

MIKÄ IHMEEN WELLNESS COACHING? Teen Dramastossa työkseni ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa, johon yhdistän tarpeen mukaan muita lyhytterapeuttisia menetelmiä. Näitä terapiamenetelmiä yhdistää se, että ne ovat psykoterapeuttien ja psykologien kehittämiä ja valvomia koulutuksia, jolloin voidaan käyttää nimikettä ”terapia”. Sen lisäksi teen myös ”valmennusta”, joka Suomessa on edelleen monille täysin tuntematon käsite. Esimerkiksi Wellness Coach tekee kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmennusta. …

Lyhytterapiat masennuksen hoidossa: Interpersoonallinen psykoterapia

Käsittelen seuraavaksi 3-osaisena sarjana lyhytterapian muutamia tuloksellisimpia muotoja masennuksen hoidossa, ensimmäisenä IPT. Masennus kuuluu suomalaisten yleisimpiin kansantauteihin ja sillä on valtava merkitys mm. työkyvyttömyyden aiheuttajana. Keskivaikean masennuksen diagnoosi myös annetaan helposti, eikä sitä kannata säikähtää: apua voi saada yllättävänkin lyhyellä kuntoutusprosessilla. IPT eli interpersoonallinen psykoterapia käsittää keskimäärin noin 10 – 16 tapaamiskertaa. Sen toinen, helpompi …

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia – onko se siis ihan oikeaa terapiaa?

Ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa on ollut Suomessa tarjolla jo 1980-luvulta alkaen. Meillä on kuitenkin edelleen vallalla useita vuosia kestävien terapioiden kulttuuri, jonka rinnalla kaikkea muuta hoitoa helposti vähätellään. Asiaa ei auta, että Kela on näihin päiviin saakka korvannut vain pitkiä psykoterapioita. Tässä tekstissä kerrotaan ratkaisukeskeisestä lyhytterapiasta: mitä, miksi, kenelle ja mistä sitä saa. MIKSI RATKAISUKESKEINEN LYHYTTERAPIA? Kuinka …

Meillä kaikilla on henkilöbrändi

Henkilöbrändi voidaan käsittää kaikkina niinä mielikuvina, joita ihmisillä on sinusta. Luultavasti yrität myös vaikuttaa siihen, vaikka se ei olisi tietoista. Teksti käsittelee henkilöbrändiä sekä tavallisen tallaajan että kaupallisen toimijan näkökulmasta – missä raja menee? Kolme toivomusta -blogi on ollut hetken tauolla, jonka aikana kirjoittajan toiminta on laajentunut yksityispuolelta myös yrityspuolelle. Samoja identiteetin peruskysymyksiä, toiveita ja …

Tuhat sivua tunnesyömistä

Tuhoisin ratkaisuyritys ongelmalliseen syömiseen on aloittaa laihdutuskuuri. Tätä tekevät tuhannet suomalaiset kuitenkin juuri nyt, uuden vuoden haaveissaan muuttaa elämäänsä. Toinen buumi osuu pidemmälle kevääseen – sinne, missä vaatetusta pitäisi keventää. Ulkonäköön liittyvät paineet tuntuvat edelleen olevan merkittävin motivaatio vaikuttaa kehoonsa tietoisilla valinnoilla. Ihailemme tai halveksimme edelleen ihmisiä sen mukaan, kenen itsekuri näyttää riittäneen hyväksyttävän kehon …

Saako toivottaa onnellista uutta vuotta?

Vuonna 2018 vaihtoehtoisten älykköjen trendiksi nousi onnellisuuden haukkuminen. Syvällisimmissä kirjoitelmissa ja haastatteluissa oltiin lähellä niitä oivalluksia, joita onnellisuustutkijat ovat aika päivää sitten esittäneet. Some-keskustelujen edetessä onnellisuus-sanan merkitys kuitenkin kaventui ja vääristyi vääristymistään. Kielitieteilijää harmittaa: älkää tuhotko hyvää sanavarastoa! Missä mentiin metsään? Kannanottojen tarkoitus oli oikeilla jäljillä: Ihmiset voivat pahoin tavoitellessaan jatkuvaa onnellisuuden tunnetta ja yhä …